多吃5類食物有助於女性備孕

備孕很長時間為什麼還懷不上?長時間備孕懷不上， 除了檢查是否是生理原因， 還應從飲食上進行調理， 多吃有助懷孕的食物。

健康脂肪類食物

美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。 健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

5類食物有助懷孕， 備孕女性要多吃

富含碘的食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素， 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。 富含維生素D的食物有野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。 富含維生素E的食物有黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外， 還應多吃各種新鮮水果蔬菜， 關鍵是要合理搭配， 儘量選擇天然食物， 少吃加工食品和垃圾食品。