O型腿的女人竟因經常這姿勢

很多女性都有O型腿的困擾， 尤其是穿短褲短裙時候， 腿部的缺陷一覽無遺。 下麵小編就教你做O型腿矯正健美操， 讓你快速擺脫O型腿。

先確定：你是O型腿嗎？

如果要試O型腿操， 當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。 下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。 所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好

1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到

2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到， 大腿卻並不攏。

3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。

4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5 大腿骨比骨盆更在身體外側。

大家中了幾條呢?答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

1.O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開， 這會是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來， 會導致上半身小下半身大的難看局面。

解決原理

O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。 針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題， 如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜， 左右腿長度就會發生偏差， 自然會產生O型腿。 那我們可以通過鍛煉， 讓骨盆復位。

如果小腿和大腿內側肌肉不夠多， 腿就並不攏， 就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。 所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

O型腿體操

1.矯正骨盆傾斜

你需要準備的：寬繃帶2~4條。

1.在地上兩腿併攏伸直坐好。 這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好， 腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。 不要綁太緊以至於血液不流通。

3.腳尖伸直， 臀部壓在腳上， 腳背正好抵著臀部。 以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。

鍛煉提示：一日做2次。 儘量每日堅持

增加大腿和小腿內側的肌肉， 你需要準備的：繃帶

1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。 如果膝蓋並不攏的情況下，

2.站直， 收下巴。

3.兩手交叉在腦後， 雙臂180度打開。

4.緩緩呼吸， 在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。 這個時候注意腳跟不要離地。 然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態， 但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。 然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

6.然後慢慢吸氣， 心中倒數1到7身體向上恢復。