生完孩子怎麼正確減肥？

產後減肥一直是很多女性非常苦惱的一個問題， 因為在懷孕的過程當中為了更好的保證胎兒吸收營養物質， 所以在飲食上面孕婦們總是儘量多吃， 所以在懷孕過程當中長胖是最常見的一件事， 那麼女性在生完孩子之後怎麼減肥呢?

少喝濃湯

因為有很多的產婦為了保證自己乳汁的充足， 所以在產後總是喝很高脂肪的濃湯， 以便幫助乳汁的分泌， 但是濃湯中其實含有的脂肪含量比較高， 也會影響到我們的正常食欲。 所以對於產婦來說並不適合過多地飲用， 雖然它可以促進乳汁的分泌， 但是容易導致體態變形， 促使自己更胖， 所以產婦應該選擇一些清淡的， 比如常見的蛋花湯， 或者鮮魚湯等這些也可以保證乳汁的分泌， 而且熱量又低的食物。

不宜過度滋補

因為在生產過程當中其實女性要消耗比較大的元氣， 所以在生產之後可能家裡面的人會給她們準備各種各樣的滋補保健的食物。 但是過多的滋補就容易導致營養剩餘， 從而引起肥胖， 所以即便是產後的營養補充也應該控制一個適量原則。

拒絕辛辣燥熱食物

因為產婦在生產之後， 其實更容易出現上火等問題， 而上火就會導致便秘或者痔瘡的發生， 所以在飲食上應該注意儘量避免辛辣燥熱食物， 產婦適宜清淡溫和的飲食， 比如可以喝一些粥類或者選擇麵食， 或者是蛋湯類食物。

多吃高纖食物

因為我們都知道高纖維的食物可以幫助促進腸胃的蠕動， 從而起到潤腸通便的功效， 改善產後媽媽出現的便秘問題， 這樣就可以減少脂肪的堆積， 在更短的時間之內幫助自己緊致， 腰圍和臀部。