女性冬季養腎 按摩7個穴位治腎虛

腎臟是人體中非常重要的器官， 不單單是男人會出腎臟問題， 女人也會。 在冬季這個養腎的好季節， 女人也該行動起來了。 女性冬季養腎都有哪些方法？和小編一起來看看吧。

按摩7個穴位治腎虛

1、腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對月經不調、性冷感有幫助。 因此， 月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴， 以調脫月經不調的煩惱。 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。

每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10～15分鐘。 每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊擊打雙腎俞穴， 每次擊打30～50次， 可以增加腎臟的血流量， 改善腎功能。

2、關元穴

位於臍下三寸處， 腹中線上， 仰臥取穴。 按揉法或震顫法。 震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上， 稍加壓力， 然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。

操作不分時間地點， 隨時可做。 注意不可以過度用力， 按揉時只要局部有酸脹感即可。

3、按摩耳朵

每日清晨起床後， 站、坐均可， 全身放鬆， 舌抵上齶， 呼吸自然。 以右手揪提左耳尖30次。 再以左手揪提右耳尖30次。 然後， 用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。 最後， 再用同樣方向按摩耳垂30次。 按摩後， 耳部會感到微熱。

4、複溜穴

在小腿內側， 太溪直上2寸， 跟腱的前方。 取穴時， 患者應正坐或者仰臥。 複溜穴位於人體的小腿裡側， 腳踝內側中央上二指寬處， 脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次， 每次2-3分鐘， 以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰， 溫陽利水的功效。

5、按揉腰眼法

兩手握拳， 手臂往後， 用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩， 以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。

6、命門穴

取穴時採用俯臥的姿勢， 命門穴位於人體的腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處。 指壓時， 有強烈的壓痛感。

命門穴雖然不是腎經上的穴位， 但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。 命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。 對女子胞宮的生殖功能有重要影響， 對各臟腑的生理活動， 起著溫煦、激發和推動作用， 對食物的消化、吸收與運輸， 以及水液代謝等都具有促進作用。

7、湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後，

用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

除了按摩養腎這個方法， 食療對於女性養腎來說， 也是極好的。 女性冬季養腎吃什麼好呢？

女性冬季養腎吃什麼好？

1、黑豆

黑豆對於女性而言是非常好的食物， 其中的微量元素含量豐富， 不僅能夠有效抵抗衰老。 同時還能夠有效降血壓、助消化， 且對於便秘有著非常明顯都緩解作用。 除了這些好處以外， 黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養健血。

2、當歸

當歸能夠有效改善腎臟功能， 排出由於不良生活習慣對於腎臟都影響， 同時還能夠預防腎小管病變。 在冬季適當食用對於腎臟有著非常明顯的庇護作用。

3、阿膠

阿膠相信大家都不陌生， 它除了能夠美容養顏以外， 對於淋巴細胞還具有一定的轉化作用。 同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質平衡， 同時還能夠有效補血養血、滋陰潤燥。

4、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

5、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

女性冬季養腎的飲食原則有哪些？

1、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

2、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。在新年的時候，應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

3、少吃肉

新年期間，容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。（參考網站：中華養生）

精彩推薦：冬季養腎如何做 首選五大方法 

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4、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

5、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

女性冬季養腎的飲食原則有哪些？

1、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

2、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。在新年的時候，應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

3、少吃肉

新年期間，容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。（參考網站：中華養生）

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