失眠怎么辦？失眠如何飲食

失眠， 失眠是我們現在很多人的一個困擾。 失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響， 所以， 如何緩解失眠， 改善失眠就是很大因素。

什么是失眠?

失眠， 失眠主要分為兩種， 一種是短暫性失眠， 一種是短期性失眠。 這兩種失眠有什么區別呢?主要是短暫性的失眠小于一周的， 而短期性失眠則是大于一周在一個月的范圍內的。 很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素， 或者是睡覺生理鐘的改變而導致出現短暫性的失眠。 而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失， 而得到改善。

但是， 如果短暫性失眠不處理的話， 就有可能轉成慢性失眠的癥狀。 還有一些嚴重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關系的問題都會造成短期性的失眠。

在中醫上， 失眠除了睡不著或者是睡不好外， 還有可能出現頭暈、頭疼、健忘等癥狀。 中醫認為， 失眠會擾亂人心神不寧，

失眠的人平時如何飲食?

有失眠困擾的人， 平時在睡前可以喝一杯牛奶， 因為牛奶具有鎮靜作用的物質， 有助睡眠， 特別是對睡眠不佳， 還有精神衰弱的人來說， 是具有非常明顯的作用。 雖然， 有研究說服用維生素B12可以改善睡眠， 但是已經停用的話， 失眠的問題還是繼續存在。

所以， 平時可以多吃一些含有維生素B12的食物， 例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。

最后中醫小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿卜牛腩

香菜蘿卜牛腩

功效：寧神安眠、滋陰補腎。

作用：這款藥膳具有安神養心、通暢經絡的作用， 還可以改善心悸胸悶、多夢失眠、血虛身熱的狀況。