老年人如何緩解煩躁心理
下面就請老年人心理專家為我們講解迷津。
1、離開現場
俗話說得好：眼不見為淨。 如果老年人身處煩惱之現場， 最好的辦法是先離開一下， 可以到附近的社區公園走走， 也可以到大商場或超市逛逛， 或者乾脆去看一場電影， 如果有喜劇片更佳。
2、自我勸慰
“算了， 算了”， 不斷地自我勸慰;“不去管它了， 此事到此了結， 不再計較， ”可以在心中反復地這樣安慰自己。 甚至於來點兒阿Q精神， 自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德， 我一定會長命百歲的。 ”碰到一些難以相處的人， 可以說：“今後決不再來往， 就當我們不相識。
3、迅速遺忘
如果對傷心煩惱之事耿耿於懷， 一定會傷身害體。 因此， 必須以最快的速度、用最短的時間， 把這些煩惱事從腦海裡驅逐出去， 並且學會忘掉它， 就像此事沒有發生過一樣。
4、學會宣洩
在所有的氣憤之中， 最傷人的是“生悶氣”， 即把氣憤和煩惱都結在心中。 科學家認為， “生悶氣”有強烈的致癌作用。 為此， 一定要找一位最貼心的親人或朋友， 把心頭之氣吐露出去。 必要時還可以在不直接傷害對方的情況下， “大罵幾聲”， 以解心頭之恨， 使怒氣頓時消失。
5、尋找快樂
在完成上述四項工作後， 去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天， 甚至澆澆花、寫寫字、看看書報， 做一樣平時十分喜歡做的事， 尋找快樂， 將一顆鬱結的心舒展開來，
6、增強自信心
自信是一種力量， 是一種治病的良藥， 是驅散煩惱的武器。 特別當疾病纏身時， 必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的， 我死都不怕， 還怕疾病嗎？”。 以此不斷激勵自己， 樹立必勝的信念。
