盤點：八個妙招讓你遠離憂鬱症
抑鬱症的表現大致如下：抑鬱症病人在早期會感到情緒低落， 悶悶不樂， 感覺活得太累， 會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。
患上抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症治療妙招一：加強體育鍛煉。
冬季是進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步、快走、打拳以及進行各種球類運動等。 通過運動， 體內的新陳代謝加快， 腎上腺素分泌增多， 會使人情緒開朗、精神愉快， 一改情緒低落的症狀。 在雙休日， 也可外出旅遊， 如登高遠眺， 飽覽自然美景， 會使心胸開闊， 憂鬱惆悵感頓然消失。
抑鬱症治療妙招二：將抑鬱化零為整
這種心理抑鬱的治療方法， 是讓現代人， 特別是上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法， 將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷， 暗示自己會留有專門時間來抑鬱， 轉移視線繼續投入工作。 每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。 需要特別注意的是， 專門抑鬱的時間內， 不要坐自己平時常坐的座位， 以免以後一坐這座位就產生憂慮， 也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
抑鬱症治療妙招三：注意營養平衡。
在寒冷的冬季， 體內氧化過程加速， 以產生更多熱量來抵禦寒冷。 因此， 冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等， 尤其像羊肉、牛肉， 不僅營養豐富且產熱量高， 可增強禦寒能力。 當然， 富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。 另外， 在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡， 吃些香蕉、巧克力等， 也有興奮神經系統、改善心情的作用。
抑鬱症治療妙招四：保證充足的睡眠
子時(23點-淩晨1點)是膽經的流注時間， 即此時膽經氣血最旺， 是人體進行大修的時間， 這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。 心理專家建議， 不管有什麼工作、心事， 都不要影響正常睡眠。 睡眠好， 精神足， 抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。 因此若問職場抑鬱症如何治療， 回答只需兩個字：睡覺。
抑鬱症治療妙招五：時刻保持心平氣和
實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等良多病， 都與心理情緒及社會環境緊密親密相關， 職場抑鬱症當然更是如斯。
抑鬱症治療妙招六：多角度看問題， 打散抑鬱心結
專家表示， 做糾正心理抑鬱的治療， 需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時， 要注意從多方面看待問題。 如果從一個角度來看， 可能會引起消極的情緒體驗。 如果轉換思維， 從其他角度來看問題， 就可能發現它的積極意義， 從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
抑鬱症治療妙招七：學習靜養身心
提起職場抑鬱症如何治療， 靜養身心也是不錯的方法。 實踐證實， 人在靜養狀態下神經緊張度放鬆， 呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低， 這種積累效應， 天然能夠消除抑鬱症狀。 有規律地進行瑜伽冥想， 或者只是騰出一些時間來閉目養神， 都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦急症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼承靜坐。
抑鬱症治療妙招八：學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂
我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因為對自己不瞭解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。
都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦急症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼承靜坐。 抑鬱症治療妙招八：學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂
我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因為對自己不瞭解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。
