低脂美容又養顏 豆腐才是減肥最佳伴侶

健康又美味， 低脂又養顏， 豆腐在女性中的人氣可謂極高。 幾乎任何超市或便利店都有豆腐的身影， 眾所周知， 豆腐是減肥期膳食的最佳拍檔， 但除了低脂低卡之外， 豆腐是否還有其他功效呢？9月18日， 日本Livedoors新聞網發布的這篇文章， 將帶您揭開豆腐的神秘面紗。

豆腐富含蛋白質， 卡路里較低， 是女性減肥時首選的佐餐食品， 無論是直接食用還是翻炒調味， 豆腐似乎都讓人百吃不厭， 這也是豆腐人氣居高不下的理由之一。

幾乎哪里都能買到的豆腐， 是減肥人群中的寵兒。 但是， 豆腐的減肥功效， 并不是因為他可以抑制卡路里的吸收，

豆腐的熱量有多少？

一般來說， 豆腐分為水豆腐與膏豆腐， 水豆腐入口即化， 絲滑柔軟， 一塊水豆腐的卡路里含量約為150 cal。 膏豆腐卡路里含量約為200 cal。

膏豆腐結構緊密， 口感比水豆腐略有嚼勁， 但卡路里含量也相對略高。

豆腐的每日最佳食用量？

柔軟又美味的豆腐， 很容易使人吃到停不下來。 營養豐富的豆腐一日食用量最佳應在110g~140g左右， 過量使用豆腐對減肥也會造成負擔。

豆腐含有哪些營養成分？

豆腐中富含亞油酸、以及甜味來源低聚糖、大豆異黃酮、鈣和維他命等營養元素， 其中， 大豆異黃酮經常作為女性化妝品原料被使用， 是一種養顏佳品。

豆腐的豐胸功效

據說， 豆腐中的大豆異黃酮等成分可以促進女性雌激素生成， 荷爾蒙與雌激素是女性身體更為“女人味”的法寶， 攝取大豆異黃酮可以促進雌激素分泌， 產生豐胸效果。

女性的荷爾蒙與雌激素一旦減少， 皮膚便會老化， 豆腐中含有的大豆異黃酮具有極好的抗酸化作用， 可以防止膠原蛋白分解流失， 調整荷爾蒙分泌均衡。

豆腐的吃法建議

豆腐是一種富含蛋白質， 有利于美容與減肥的健康食品， 但是， 每天都吃豆腐湯或涼拌豆腐， 總會有厭煩的一天。 用豆腐做一些調味濃郁的菜肴， 又會毀掉他低脂低卡的優點。 所以， 在烹調豆腐時， 注意調味品的食用量， 是豆腐減肥的關鍵。

豆腐帶您走進美容養顏之路

您的身邊是不是有很多愛美女性， 為了美麗與減肥， 常年食用豆腐。 豆腐富含蛋白質卻又低脂低卡， 實為減肥法寶。

大多數人食用豆腐時都會注重他的減肥功效， 但是， 它調節女性身體荷爾蒙分泌等美容的功效， 同樣不可小覷。

即使您不減肥， 在日常飲食生活中加入一點豆腐， 會讓您變得更加健康、美麗， 會使膳食更加健康!

[責編：王卓]