常見疾病

打響脊椎保衛戰:你的頸椎“亮紅燈”了嗎?

1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛, 頸脖感到僵硬, 扭轉活動受限。

2、出現下肢無力, 行走不穩, 兩腳麻木, 行走時如踏棉花的感覺。

3、頸痛和頸部發僵。 上肢放射性疼痛或麻木, 有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係;上肢感覺沉重、握力減退, 有時出現持物墜落。

4、發作性眩暈, 複視伴有眼震。 有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降, 這些症狀與頸部位置改變有關。

偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

解決辦法:

工作的時候, 一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離;要勞逸結合, 不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等;坐著的時間不要過長,

一般1個小時, 就要起身活動一下或者更換姿勢;如果眼睛也感到了疲勞, 建議做眼保健操等眼部按摩, 因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的;此外, 在辦公室裡也可以經常做一些頭部小動作, 如頸部前屈、後伸或向左右傾斜, 還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉, 或用頭寫“米”字和畫圈。

而睡覺的睡姿也很重要, 要糾正不當的睡姿, 選用高低合適的枕頭。 枕頭最好為10釐米左右的硬枕, 能對頭部起到良好的支撐作用, 充分放鬆頸肌;回家後要加強鍛煉, 提高身體素質。 防止頸部受風受寒, 防止頸椎的損傷, 運動時要做好運動前的準備活動。