秋季產后奶水少 推薦健康食譜

核心提示：想要產后奶水多， 應該吃一些下奶的食物。 比如：花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯等， 都是很好的產后催奶食物。

生完寶寶后， 媽媽們最為擔心的就是， 產后奶水不足。 那么， 產后吃什么奶水多呢?母嬰健康專家提示， 想要產后奶水多， 應該吃一些下奶的食物。 比如：花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯等， 都是很好的產后催奶食物。 下面為大家介紹適合產后下奶的產后飲食。

食譜一：花生豬蹄湯

【原料】豬蹄2個， 花生150克， 鹽、味精適量。

【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。

營養秘籍：花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、和胃。 豬蹄補血通乳， 主治產婦產后乳汁缺乏。

食譜二：黃芪燉雞湯

【原料】黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只(1000克左右)， 生姜2片， 鹽、米酒適量。

【做法】黃芪、枸杞、姜片放濾袋內， 母雞洗凈， 氽燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

營養秘籍：黃芪可補氣健脾、益肺止汗， 民間常用于治療產后乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產后虛汗癥。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。