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輕松減肥的枕上瑜伽

p> 做法:仰臥, 枕頭放在小腿上面。 吸氣, 抬高上身和雙腿, 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮, 減少贅肉, 刺激神經, 起到安神作用, 改善睡眠質量。 枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水, 是一種運動量很小的運動, 但是其減肥功效卻不容小視。 它只需要利用每天睡前15分鐘, 讓你練就平坦小腹和纖細美腿!

瑜伽是一種提高人體自身免疫力的運動, 最近專家指出枕上瑜伽能快速瘦身, 這對于想快速減肥又怕辛苦的女士來說是一個大好消息。

下面看一下枕上瑜伽的做法。

第一式:全蝗蟲式

做法:俯臥, 大小腿呈90度, 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時, 上身和雙腿盡量高地抬離地面, 保持4次呼吸。 呼氣還原。

功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗, 增加背部的收縮, 使放松后的舒適度增加,

改善睡眠質量。

第二式:船式

做法:仰臥, 枕頭放在小腿上面。 吸氣, 抬高上身和雙腿, 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮, 減少贅肉, 刺激神經, 起到安神作用, 改善睡眠質量。

枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水, 是一種運動量很小的運動, 但是其減肥功效卻不容小視。 它只需要利用每天睡前15分鐘, 讓你練就平坦小腹和纖細美腿!