如何治療磨牙症

在人們的生活當中磨牙症這種疾病非常的常見， 不管是年齡幼小的孩子還是成年人都會出現這種情況， 成年人出現這種情況大部分都是因為自身的工作壓力較大， 日常的情緒比較的焦慮， 而孩子出現這種情況大多都是身體當中出現了一些寄生蟲。 那麼， 如何治療磨牙症呢?

第一， 如何治療磨牙症呢?減壓。 壓力是磨牙症的一個主要誘因， 因此你應當致力於為自己減壓。 生活中， 你可以通過參加減壓輔導班、鍛煉或冥想來緩解壓力。 這裡還有一些其他的方法來幫助你減壓：消除你生活中的主要壓力源。 如果你因為無法忍受自己的室友或惡劣的人際關係而感到壓力巨大， 是時候根除這些負面情緒了， 然後繼續前進。 每天按時起床和睡覺。 這樣做你將會每天精力充沛。 與朋友快樂相處。 抽時間和朋友一起歡笑， 單純的， 不必特意去做什麼，

只要和朋友在一起就好。 這有助於你放鬆。 吃好。 每日三餐均衡、健康飲食， 這樣你會感覺更和諧， 少煩躁。

第二， 把咖啡從食譜中除掉。 停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料， 儘量不吃巧克力。 咖啡因是一種興奮劑， 它會使你放鬆思維和下顎肌肉變得更加困難，

尤其是在夜晚。 戒酒。 酒精是一種鎮靜劑， 將使你更難睡得健康。 飲酒後磨牙症往往會加重。 雖然酒精可能使你更容易入睡， 但它會讓你睡得不安寧， 睡眠更淺， 這都會磨牙情況更嚴重。

如何治療磨牙症呢?停止無食咀嚼。 停止一切由壓力引起的， 與你的嘴有關的習慣。

例如， 如果你在壓力大時有咬筆的習慣， 你需戒掉這個習慣。 如果你覺得直接戒掉確實很有挑戰性， 那就試試在想無食咀嚼的時候嚼口香糖或吮吸薄荷， 慢慢地戒掉這個習慣。 訓練自己不要在白天咬緊你的下巴。 如果你發現你的下巴是繃緊的或你的牙齒咬在一起， 通過把舌尖放在牙齒之間來練習放鬆下巴。