月經跑步的危害

雖然跑步能夠有效的排出人體毒素， 達到保持健康和瘦身的效果。 但是一般人都知道， 女性如果是來月經了的話， 是不適合進行像跑步這樣的劇烈運動的。 因為處於月經期間的女性下體會有明顯以一種椎脹感， 如果劇烈運動的話只會明顯加重這種墜脹感。 那麼如果一個女性在月經期間跑步的話， 會產生怎樣的危害呢?

一、女生月經跑步的危害

女生在生理期不適宜跑步， 考慮到個人體質， 體質較差會痛經嚴重。 女性經期雌激素， 黃體素很低， 不宜做過於劇烈的運動， 跑步速度過快， 運動幅度過大， 會抑制下丘腦功能， 造成內分泌功能異常， 從而干擾月經的形成和週期， 出現月經失調， 經血量大等危害;而且長期超負荷運動， 還會導致子宮脫垂， 甚至引起卵巢破裂的危害。

不過， 適當的鍛煉以下也是可以的， 可以改善身體機能， 血液迴圈， 骨盆收縮及放鬆， 有助於經血排出。 否則也就會導致經血過量， 月經不調， 且不要增加腹壓， 減少出血量。

二、月經跑步注意事項

1、來月經期是可以進行慢跑運動的， 但是不能進行太劇烈的運動。 一般可以跑步。 如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題。 當然， 如果身體實在不舒服，

2、月經期間是可以做包括跑步等運動的， 但是要挑選合適的運動方式和強度， 如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。

3、經期跑步要選擇合適的時間，