運動在什麼時候喝水好？

相信對於喜愛運動的人來說， 運動是每天最開心的時候， 運動可以讓自己釋放壓力， 讓身體保持最健康的時候， 讓自己可以精神抖擻， 所以不愛運動的人， 應該也要動起來了， 不管是為了自己的身體， 還是為了身材。 那麼面對運動選擇什麼時候喝水， 這還是一個比較重要的問題。

運動後多久喝水

通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分， 或5分鐘後一次100ml左右為宜。 每兩次之間至少間隔10分鐘。 而劇烈運動之後則不宜立即補充水分， 最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水， 要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態， 當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時， 方可進行水分補充， 仍然是100ml一次為宜， 每兩次之見至少間隔10分鐘。

不宜立即大量飲水

在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低， 易發生肌肉抽筋等現象，

甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。 而且， 一次性喝水過多， 胃腸會出現不舒適的脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以， 劇烈運動後， 口再渴也不該一次性喝水過多， 應採用“多次少飲”的方法喝水。

不宜立即停下來休息

劇烈運動剛一結束就停下來休息， 大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。 因此， 劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動， 如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等， 這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來， 有利於肌肉中乳酸的清除， 消除疲勞。

其實運動後， 不僅不可以馬上喝水， 也是不可以馬上洗冷水澡、吹風、吃飯的， 因為在自己身體還是處於興奮狀態的時候，

最主要的還是要身體放鬆， 慢慢平靜下來才能進行一系列的活動， 這樣才能讓身體處於最安全的狀態。