月子裡關節痛怎麼辦，按摩穴位來緩解

女性生產之後， 由於體內激素和荷爾蒙的急速變化， 在加上照顧寶寶、長期臥床等原因， 很多媽媽都會出現關節痛的問題。 月子裡關節痛需要媽媽們注意調養， 以免落下病根。 那麼月子裡關節痛怎麼辦呢？

一: 手部疼痛

1:病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼， 尤其是勞作後立即接觸涼水。 穴位：以阿是穴(痛點)為穴。 方法：熱水泡浴後用指揉法治療， 1～3分鐘。 注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

二: 肩部疼痛

1:病因：抱孩子勞累;餵奶時受涼。 穴位：肩關節周圍疼痛部位， 我們稱之為阿是穴。 方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療， 以局部酸脹或溫熱為度。 注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療， 溫度不宜過高以防燙傷皮膚。 還可適當做搖肩鍛煉。

三: 頸部疼痛

1:病因：因長時間低頭照料寶寶所致。 穴位：風池穴， 相當於頭部兩側後髮際角凹陷處， 左右各一。 風府穴， 相當於兩風池穴連線的中點。 方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。 注意：平時可在椅子上坐穩， 上半身固定， 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。 避免長時間低頭。 避免半倚在床沿和沙發扶手上。 枕頭宜低且柔軟。 避免頸部吹風、受涼。

四: 背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;彎腰勞累， 如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。 穴位：背腰部範圍較大， 可以取整個背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。 請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉， 至皮膚溫熱。

用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉， 以酸脹為度;或用手掌掌揉， 以局部溫熱為宜。 雙手掌心貼於兩側腰肌上， 掌擦腰肌， 感覺微燙即可。 此法亦可自己操作， 操作時可用少許粉或油塗在皮膚上， 不要擦破皮膚。

五: 臂部疼痛

病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。 穴位：曲池穴。 相當於肘部彎曲呈90度時， 肘關節上部中點處。 方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。 若疼痛範圍比較大， 可以用手掌進行掌揉， 3～5分鐘。 注意：平時不要過於勞累， 並注意保暖。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

六: 注意：平時可做擴胸運

動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。 睡覺時使用硬板床， 並注意腰部保暖。 適當、適量運動和鍛煉。