腰腿疼痛患者的應該做的和不應該的事情你知道嗎

隨著年齡的增加， 腰腿疼痛這個毛病也慢慢的顯現出來。 腰腿並不一定指單獨的腰或者是腿， 它是指自腰以下的……痛的原因也有很多， 常見的為骨質增生、風濕類風濕性關節炎。 說起他的疼痛可以分好幾個層次， 輕則忍忍就能過去， 簡單的動作不敢做， 像彎腰時會加重痛感；重則生活不能自理， 只能躺在床上， 找人照顧， 甚至有時必須得靠藥物的治療才能緩解疼痛。 這對我們日常的生活帶來諸多不便。 為了減輕影響， 今天我們就來看看哪些是腰腿疼痛患者應該做的， 哪些是不能夠做的。

應該做的：

1、我們應該保持良好的生活習慣， 防止過度勞累， 防止腰腿受涼， 更應該注意避寒保暖。 在腰腿受力長時間的情況下， 要適當休息。

2、應該有一個正確的站姿和坐姿， 防止脊柱不正， 造成椎間盤受力不均勻， 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。

3、飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。

4、臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。

5、平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎穩定性。

以下是需要避免的事情：

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不應該太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

2、提重物時不應該彎腰， 應先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。

2、不應該久坐久站， 要勞逸結合， 劇烈前先做準備活動。

身體的各個部位器官就像用來生產的機械一樣， 長時間不動、不用就會生銹， 現在需要我們給他來點油， 沒事適當的活動活動， 加強鍛煉， 注意要量力而為， 有可能在家人陪同的情況下運動， 對我們身體都有好處。 上述的該與不該都是日常生活中很容易做得到， 只有堅持不懈、有那個恒心，