健康生活

上腹部悶脹是什麼原因?

從臨床表現來看, 上腹部出現悶脹現象有可能是吞下氣體過多、大腸製造氣體太多等原因造成的, 這種狀態下要想緩解的話可以腹部熱敷或塗驅風油等、吃飯過程中細嚼慢嚥、多喝水、服用吸附氣體藥物等;另外要注意飲食, 儘量少吃或者不吃脹氣食物, 適當進行體育鍛煉也是必不可少的。

一、上腹部悶脹是什麼原因?

1.吞下氣體過多

腸子的氣體約有90%經口吞入, 正常人每天所吞下的空氣大約有500~1000西西左右, 空氣中的主要成分為氧和氮, 人體吞下空氣到小腸時, 氧氣會被吸收, 而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。 很多情況下, 人體會不知不覺吞下空氣, 例如:嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。 另外, 還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作, 這些因素都會導致腸內氣體的增加。

邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時

2.大腸製造氣體太多

腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙, 造成細菌對食物過度發酵, 而產生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題, 而導致某種食物的消化不良, 最常見的就是乳糖不耐症。

也就是說, 腸胃道無法消化乳糖所引起, 這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。 胃酸過多也會引起脹氣, 胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳, 而造成脹氣、打隔。 另外, 肛門太緊排氣較困難, 和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。 我們可經由直接分析體內氣體含量比例, 進而分析腹部脹氣的原因。 如果吞下太多氣體,

則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高, 如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣, 則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

二、上腹部悶脹如何緩解

1、腹部熱敷或塗驅風油等

在腹部熱敷或者塗抹風油精, 然後將手掌搓熱, 順時針按摩, 再逆時針按摩, 每天重複2到3次,

每次5到10分鐘, 這樣可以幫助腸道運動, 促進排氣, 緩解腹脹。

2、細嚼慢嚥

噯氣是肚子脹氣的一部分原因, 而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。

另外, 儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒煙, 這樣脹氣也可以很少發生。

3、多喝水

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,

從而達到排氣的效果, 緩解肚子脹氣不適。

建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需, 防止肚子脹氣。

4、服用吸附氣體藥物

在餐前服用某些吸附氣體的藥物, 如藥用炭等, 可降低腸管內氣體張力, 使大氣泡變小。 也可服用自主神經調節劑, 如穀維素。