寬肩是如何塑造的？

採用站姿身體容易平衡， 翻舉啞鈴時能借助腰、腿力量， 避免肩關節受傷。 如果為了孤立練肩採用坐姿， 則重量應相應調整， 下限以6次為准， 否則提拉啞鈴時肩關節負擔過重。

最好的例子是羅尼。 1996年時他並不突出， 排名在惠勒之後， 奧林匹亞大賽9名左右。 為什麼­肩部是他的一個主要弱點。 可在1998年奧林匹亞大賽上他出竟出人意料地奪取了桂冠。 何故­“致命武器”就在於他那令人震驚地超級寬肩膀與無以倫比的背部形成巨大扇形輪廊。 無疑， 他找到了迅速拓寬肩膀的秘訣。

肩膀是人體的“橫樑”， 它對整個身體的V形輪廊，

本文談的就是塑造超級寬肩膀的實效訓練方法。