腸胃炎最基本的飲食建議 腸胃炎應該這樣預防

夏季是腸胃疾病的高發時期。 在炎熱的盛夏， 高溫刺激了細菌的增長和繁殖， 加快了食物腐敗變質的速度。 不少人尤其是兒童由於缺乏良好的衛生習慣， 不注意喝了不乾淨的水， 吃了變質的食物， 造成胃腸功能紊亂， 引起嘔吐、腹瀉甚至脫水休克， 嚴重危害身體健康。 那麼， 為了保護自己和他人的健康， 在夏季我們應當遵循怎樣的飲食原則， 從而避免腸胃炎的危害呢？以下幾項要求對你或許有幫助。

一、葷素合理搭配

在夏季， 天氣炎熱， 人體水分流失多， 胃酸減少， 人們常有胃口不佳、食欲低下的現象， 更偏向於食用蔬菜， 瓜果等素菜， 減少了肉類的攝入量。 久而久之， 人體蛋白質、鐵質攝取不足， 容易導致免疫力低下， 腸胃受到病毒的侵擾。 　

二、注意保質期

夏季病菌增長繁殖速度較快， 食物腐敗速度也會加快， 很多食物沒有及時放進電冰箱， 過一晚就不能吃了；即使放進了電冰箱， 也不能長時間保存。 所以買回來的食物， 需要儘早吃完， 若是發現有腐敗就要儘快處理。 　

三、細嚼慢嚥

很多人習慣了吃飯時大快朵頤， 總是慢不下來， 認為自己吃飯很有效率， 實際上這種做法是不對的。 吃飯時必須細嚼慢嚥， 可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

四、儘量少吃冰鎮飲料

夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了， 整個人都好像降下溫來， 但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料， 容易引發肚疼、腹瀉等情況。

五、注意飲食衛生

吃飯的時候要注意飲食的衛生， 外出吃飯時儘量選擇規模比較大的餐館， 路邊擺攤的要少吃， 因為或多或少不是很衛生。 最好可以自己動手做， 可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

六、餐前便後勤洗手

預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生， 更要注意手部衛生， 我們手上經常帶有大量細菌， 在吃飯前大小便後一定要勤洗手， 避免細菌進入體內引發腸胃炎。

七、選擇清淡的食物

不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。

夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧！

不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。

夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧！