瘦腿按摩手法 消滅浮腫腿馬上見效

經常久站或久坐讓你的雙腿愈發浮腫?其實歸根到底是腿部血液迴圈不暢， 導致水分和廢物積聚在雙腿排不出去， 形成浮腫。 今天教你幾個日常生活瘦腿方法以及按摩的技巧， 讓你立馬變身美腿達人。

日常生活瘦腿秘招

模仿騎單車!

上舉腿部， 模仿騎單車的動作， 瘦腿效果顯著。

倒立瘦腿!

倒立可以改善腿部浮腫， 一天做一次就可以了。

腿中間夾雜志!

O型腿適合經常做這種練習， 有助於雙腿往中間靠攏。

乘電車也能做!

長時間站立腿會變粗， 乘電車時換腳站立才會減去浮腫。

促進腿部血液迴圈

用保鮮膜均勻的包住腿部， 注意不要太緊!出汗能幫助排出老廢物質

瘦腿按摩

1、用在膝部的按摩方法

翹起一隻腿， 雙手交叉扶住膝蓋處， 同時向上抬起這條腿。

將腿抬到一定高度再一下放下， 上下運動可促進血液迴圈。

2、扭轉腳尖的按摩方法

手指插入腳趾縫隙緊握， 另一隻手按摩腳腕兩側。

手指在腳趾間穿行， 左右腳各30次。

瘦腿穴位按摩基本篇：

雙手重疊順膝蓋往下按摩， 在膝蓋內側用力， 可以刺激委中穴。

瘦腿穴位按摩應用篇：

1、湧泉

在腳掌中上位置， 刺激它可以促進水分排出。

大拇指按住湧泉穴， 腳掌向內捲曲， 可以促進血液迴圈。

雙手大拇指按湧泉穴， 腳趾全部張開， 做30次。

2、無名穴

在大腿內側的中間， 按壓時會有疼的感覺。

右手拇指按壓左腿， 左手拇指按壓右腿的湧泉穴。

3、沖門

在大腿根部靠近中央的地方， 可改善怕冷體質。

用大拇指按沖門穴同時彎腰， 做10次。

(實習編輯：何麗麗）