孕期太緊張可不好及時瞭解原因讓身心放鬆 熱門文章排行榜 >>2018-08-13 10:16來源：99健康網 線上諮詢醫生

女人們懷孕之後， 心理上會出現一些變化， 比如說自身變得特別容易緊張。 要知道孕期若總是有不好的情緒纏繞， 總是太過緊張焦慮的話， 對胎兒會有嚴重的傷害， 比如說導致胎兒口唇發育異常， 甚至是出現死亡的情況。 所以說， 女人們在孕期的時候不可太緊張， 為了調節緊張， 建議女人們來看看導致孕期緊張的原因吧。

孕期為什麼容易出現緊張

1、或是第一次做媽媽

第一次做媽媽， 往往都會覺得很緊張， 因為沒有生育的經驗， 在懷孕的時候， 總是有太多擔心， 比如說擔心自己吃得夠不夠， 自己這樣做對胎兒好不好之類的， 生怕自己的做的事情， 吃的東西會對胎兒產生不好的影響。 因此， 每天都高度緊張。

小編提醒， 第一次做媽媽的女人， 緊張是正常的， 當自己出現不適的時候， 不妨諮詢下醫生， 或者是問問有生育經驗的女人。 她們會為你做出指導的。

此外， 第一次做媽媽， 為了消除緊張， 可以多看看育兒書籍， 多瞭解一些孕期知識， 這樣女人們就能更快融入准媽媽這個角色喲。

2、接觸到了一些錯誤資訊

現在的資訊很發達， 不少女人懷孕之後會通過網路搜索一些孕期相關的文章， 避免自己第一次做媽媽，

因為沒有經驗而出現疏漏。 多瞭解一些孕期知識是沒有錯的， 但是部分女人不懂得分辨資訊的真偽， 一看到文章內容， 和自己的症狀很像就開始對號入座， 擔心自己的健康出現了問題。

要知道這些文章存在一定的真偽性， 孕期的女人要懂得分辨才行， 因為被錯誤的資訊誤導了， 就會每天緊張兮兮的， 害怕肚子裡的胎兒會出狀況。 這樣的情況純屬自己嚇自己， 建議女人們在看孕期相關資訊的時候， 要有分辨的意識， 不能以偏概全， 聽風就是雨。 若是真的擔心胎兒的健康的話， 不妨找尋專業的婦產科醫生諮詢， 在醫生的指導下進行檢查， 通過專業人員的診斷之後， 再進行相應的孕期護理。

孕期女人如何消除緊張

一個人平日太過緊張都會導致身體出現問題， 更別說大著肚子的孕婦了。 女人們孕期若是太緊張的話， 不僅對自身不好， 而且還會傷害胎兒。 所以說， 孕期女人們要學會消除緊張， 比如說試試這些法子：

1、偶爾放空自己

偶爾放空自己的腦袋，

讓自己進入冥想空間， 慢慢地讓自己靜下來， 情緒平復之後， 整個人自然會變得輕鬆多了。 建議女人們在孕期感到緊張的時候， 不然找個舒服的姿勢坐下， 然後閉上眼睛， 腦海裡想一些讓你放鬆的事情， 比如說今後和寶寶玩耍的歡樂時光等， 這樣一來就孕期女人們的身心就會感到輕鬆舒適喲。

2、出去走動走動

女人們沒事幹的時候， 往往容易想太多， 所以說， 建議孕期女人們， 在胎像穩定之後， 要常出去走動， 避免一個人寂寞的整天呆在家裡。 出去走動的時候， 不僅可以看到各色各樣的人， 還能看到各種的風景， 有助緩解緊張， 讓身心放鬆。

比如說可以到附近的公園走走， 看看老人家下棋之類的;比如說以前想去但是一直沒去的話，

現在有空了就可以去了。 不過要注意安全， 不要去做驚險刺激的事情喲;比如說去找閨蜜敘敘舊、聊聊天， 一起分享八卦， 或是聊聊以前糗事。 在這樣愉悅的聊天氛圍中， 緊張情緒就會慢慢消除的， 從而慢慢開始放鬆。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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