為什麼一晚上都睡不著?

晚上睡不著在平時是比較常見的現象， 很多人都有這種現象， 如果是在夏季的話， 天氣悶熱， 才是會影響睡眠的， 如果是偶爾的晚上睡眠不好的話， 是會給第二天的工作和生活造成影響的， 但是如果長期睡眠不足的話， 是會給身體健康造成影響的， 那為什麼一晚上都睡不著的原因是什麼呢?

導致失眠的原因

1、睡前喝咖啡

咖啡是一種提神的飲料， 這個是因為咖啡裡面所含有的咖啡因能夠刺激我們的神經中樞。 所以在平時已經有失眠的情況就不要再去喝咖啡這款飲料了。 平時的時候要是沒什麼精神想提神的話倒是可以試試。

2、睡眠規律不正常

現在很多人都習慣了晚上的時候很晚才睡覺。 而久而久成， 這樣就形成了一種規律， 沒到淩晨就是無法入睡的。 所以在平時的時候一點要保持差不多11點左右就入睡睡覺的好習慣。 不要每次都玩到淩晨才入睡。

所以不要老是睡太晚， 打亂自身的睡眠生物鐘。

3、壓力過大

有時候因為自己的壓力過大就讓自己在入睡的時候老是承受著壓力的壓迫。 在睡前還老是想東想西。 這樣就會讓我們很難入睡。

4、太過饑餓

很多人想減肥的人都有做過通過不吃晚飯來減肥的事情吧，

但是是不是每天晚上都很難入睡呢?這個是因為太過饑餓， 所以身體一直在刺激大腦出現興奮的指示， 從而讓我們無法入睡。

5、睡眠環境

在睡覺的時候我們儘量不要選擇在一個非常吵鬧的環境， 因為太過吵鬧的環境會讓我們的大腦一直處於活躍的狀態， 就會讓我們變得容易失眠。

調理失眠的食譜

1、小米燕麥粥

開始的時候先把小米跟燕麥一起先用水洗淨， 這樣放入鍋中熬製成粥就可以服用。 而為什麼說小米燕麥粥是能夠幫助我們調理睡眠的呢?這個是因為小米跟燕麥本身就擁有能夠促進睡眠的色氨酸含量。 所以在晚上的時候喝一碗小米燕麥粥是能夠説明我們調理失眠的狀態。

2、核桃桂棗粥

核桃跟紅棗都是含有非常多的色氨酸， 所以在平時的時候我們也可以把核桃跟紅棗一起煮粥來食用。 平時的時候只要把小米跟紅棗一起洗淨放進鍋中熬制， 等快煮熟的時候放入核桃就可以享用了。

3、香蕉牛奶燕麥粥

開始的時候先用把燕麥放入碗中，

然後用牛奶沖泡熬制。 等快開的時候再加入切好的香蕉即可。 這個也是有能夠助眠的效果。