鄭欣宜慘胖回180斤 怎樣減肥才能做到不反彈

近日鄭欣宜現身中環某咖啡廳， 180斤的肥胖身型更是回來了， 讓不少人震驚。 與肥胖抗爭10年的鄭欣宜怎麼能容許自己又胖回去，

減肥容易反彈的原因

一、中斷減肥行為

減肥是女人一身的課題更是一種習慣， 很多人達到了減肥效果或者減肥效果不顯著就中斷減肥行為， 殊不知這樣行為是讓自己長肉。 減肥應該是一種生活習慣， 不應該只是一時興起。 人為什麼會長胖， 和自身的生活習慣離不開， 像缺乏運動、營養失衡、暴飲暴食等行為。

二、錯誤的減肥方法

很多人為達到減肥目的， 常常會選擇偏激的減肥方法， 。 絕大多數使用偏激減肥方法的人減掉的是水分， 並不是脂肪。 這樣的減重下來的人， 日後只要恢復飲食， 絕對會像氣球一樣膨脹起來。

如何做到減肥不反彈

一、儘量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、優酪乳， 這些瘦身作用絕佳的食品， 如果每天只吃某一種食物的話， 這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

二、養成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的， 所以瘦身應關注小細節，

三、瘦身重點是減脂

體重減輕不等於瘦身(減少脂肪)。 因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)都會引起體重下降， 所以， 減重≠瘦身。