寶寶第一頓主食 選擇米湯為好

4-6個月是寶寶剛剛開始接觸副食品的階段， 這時候最好以味道清淡的食物開始嘗試。 媽媽們一定要注意， 硬的食物儘量不要碰， 因為在開始練習吞咽與咀嚼的階段， 太硬的食物， 寶寶容易嗆到， 因此， 寶寶人生中的第一頓主食， 應該先以汁為主， 米湯是最好的選擇。

材料：大米200克， 清水適量

做法：

1、將大米用清水淘洗乾淨， 放到鍋裡， 加上適量的水煮;

2、先用大火將水燒開， 再改成小火煮20分鐘左右;

3、 取上層的米湯喂給寶寶。

健康提示：米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽， 還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。 米湯性味甘平， 有益氣、養陰、潤燥的功能， 飲用它對孩子的健康和發育有益， 有助於消化和對脂肪的吸收。

寶寶長大了：從米湯到米糊的過度　米湯適應良好， 即可進階到米精、米糊， 由稀到濃慢慢調整， 主要是訓練寶寶的吞咽能力;對於厭奶的小朋友，

材料：紫薯， 大米2/3杯， 清水;

做法：

1、紫薯去皮切碎， 和洗淨的大米一起浸泡一夜。

2、將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中， 製成米糊。

3、米糊、豆漿， 我家都是喝淡的， 什麼都不加。 喝習慣了， 味覺敏銳了， 會愛上各種食材本身的味道， 豐富多彩， 比單純的甜迷人多了。

健康提示：紫薯又叫黑薯， 薯肉呈紫色至深紫色。 它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。