謹記身體最佳養生排毒時間表

早上5~7點：大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑， 甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此儘量在這段時間進行排便， 因為時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合經絡按摩， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此， 早餐一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官裡的核心部分。 專家建議， 午餐吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心。 另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此注意不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。 也可以做些簡單的運動， 比如踢腿， 這樣可以刺激小腸經， 讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走等是較好的運動方式。 另外， 扭腰的鍛煉效果也不錯，

晚餐可以吃些黑木耳、海帶， 不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液迴圈的旺盛時期， 可通過拍打心包經， 或者手臂的肘窩處進行排毒， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。 除此之外還可以按摩中指， 因為中指對應著心包經， 做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心， 保持愉悅的心情。 另外， 還可以配合一些頸部按摩， 或者按摩人體腋窩處的極泉穴， 有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。 可通過以下途徑來提高睡眠品質，

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。 如麥片、核桃， 或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。 睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。 晚上睡覺一定要關燈， 因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素， 褪黑素是幫助睡眠的重要功臣， 有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。 晚上10點~淩晨2點是身體排毒的黃金時段。