跟腱斷裂康復

跟腱斷裂不僅需要及時急救和處理， 根據斷裂的情況進行有效的治療外， 在功能恢復期， 還需要進行一定的康復治療。 但一定要在術后傷口完全愈合的情況下， 取下固定石膏， 進行康復練習。 康復練習也分為幾個階段， 早期、中期和晚期， 不同時期的康復訓練方法是不同的， 具體的康復訓練如下：

初期：以靜態適應性活動為主

初期， 對跟腱斷裂康復訓練可能容易受到患者的忽視， 以為治療好了， 休息幾天就沒事了， 其實， 跟腱斷裂康復是需要一個長期的過程的， 不可能休息幾天就好了， 而其還要嚴格執行科學的康復訓練， 這樣好起來才更快。

1、借助拐杖， 讓腳觸地行走， 逐漸受力。 在動、靜態中反復練習。

2、一手按壓受傷部位。 這樣做可以起到輔助固定作用， 并可控制 活動范圍。 另一手扶腳， 輕輕地上、下、左、右轉動踝關節。 通過背 屈、曲屈、內外側翻動等動作，

3、仰臥， 做雙腿直膝或屈膝收、舉腿練習， 提高腿部的肌肉力量。

4、一手掌心向下按壓傷腿的近踝關節處， 另一手握住足底上推， 兩手同時用力慢拉跟腱， 使其受力。

中期：以加大傷腳在受力狀態下的靜、動態練習為主

1、兩腳左右開立， 兩手背后， 身體重心向傷腳彈性前壓， 慢慢向 下做連續蹲起動作， 擴大踝關節前、后的活動范圍， 拉伸跟腱， 增強 傷踝的受力能力， 提高腿部力量。

2、坐立， 兩腿伸直， 腳尖慢慢用力向上， 做屈、伸踝動作。 拉伸 跟腱可提高肌肉、韌帶的主動收縮能力。

3、坐在椅子上， 大腿和小腿呈90度角， 兩手用力按壓受傷腳的大 腿， 使傷腳的腳跟與地面接近。

4、兩手扶墻， 兩腳并攏，

5、傷腳前伸， 弓腿， 手扶大腿， 身體重心向前移， 使腳踝受力。 逐漸縮小腿與腳背的夾角， 擴大關節的活動范圍， 拉伸跟腱。

后期：提高肌肉耐力， 以動態練習為主

1、多做上、下樓梯運動， 提高傷腳的支撐力和腿部力量， 使動作 日趨協調。

2、多到室外走動， 在行走的過程中， 提高跟腱用力的協調性， 恢 復傷腳的活動功能。

3、強化規范動作練習， 使功能恢復到常態。

關于跟腱斷裂康復訓練， 上面分為三個階段給大家做了詳細的介紹， 希望大家在日常生活中， 盡量避免跟腱斷裂， 但一旦無法避免的發生了， 也要做好急救和治療， 尤其是在后期的康復治療過程中，