老人消暑以熱除熱

核心提示：天氣炎熱， 不少人都以冷制熱， 但以熱制熱的效果更好， 尤其是對於上了年紀的人來說。

暑伏臨近， 消暑降溫成了養生越來越重要的內容。 人們常認為“以冷制熱”的辦法更見效， 例如洗冷水澡、喝冷飲等。 其實， 這些方式只能短暫起到降溫效果， 對養生反而有反效果， 尤其是上了年紀的人， 傷害會更大。 比如冷飲會導致胃腸功能紊亂， 低溫空調則會導致老人關節酸痛。 實際上， 夏天人體散熱以汗蒸發為主， 此時以熱制熱才是更好的養生之道。

喝熱茶。 冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，

吃熱食。 這裡的熱食有兩方面意思， 一是食物在夏季最好經過加熱， 可起到消毒滅菌的作用， 保護人們的身體不受細菌侵襲。 二是可吃些熱性食材， 如羊肉可溫補氣血， 開胃祛寒， 脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人， 適宜吃些羊肉或羊湯。 炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味， 可以增加身體排汗， 防暑降溫。

熱毛巾擦身。 夏天， 身體易多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能避免對毛細血管產生刺激， 適應人體降溫規律。

熱水洗澡或熱水泡腳。 冷水洗浴會使毛細血管收縮， 從而不能持續散熱。 洗熱水澡才能使毛細血管擴張，

運動出熱汗。 適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力， 提高體溫調節功能， 同時還可增強體質， 防止中暑。 為避免中暑， 夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右， 健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。 鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服， 鍛煉後需擦乾身上的汗水， 待體溫恢復後再使用空調。 （中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授 李躍華）

（責任編輯：徐曉宇）