老年人在秋季健身需要注意

很多人都選擇在秋季養生， 當然也會搭配一些運動， 但是老年人的骨骼， 關節， 還有肌肉的特殊性， 老年人在秋季健身需要注意如下：

有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作， 這是特別要注意避免的。 因為老年人屈膝時， 膝關節緊張， 易受磨損， 易引起關節病病程的加快。 還有的老人喜 歡壓腿， 拉伸韌帶， 這種鍛煉當然沒問題， 可是像有骨質疏鬆的老人， 壓的時候如用力過大， 就很容易受傷。 另外， 現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯 科， 有的節奏還相當“強勁”， 老人的協調性不太好， 如果刻意追求跟上音樂的節拍， 動作容易走形， 萬一身體重心失去了， 摔倒是很危險的。 對於老人來說， 沒有 什麼大家都適合的運動， 需要自己摸索什麼是適合自己的。 另外， 要把握鍛煉的量， 不能覺得自己還像年輕時一樣， 想做多久做多久， 這樣有可能超過身體負荷，

假如您家也有老人的話， 一定要叮囑他們在秋季健身時， 正確健身才能獲得健康， 積累點點滴滴健康常識， 給您的健康加分。