​產後減肥舞怎麼做？

很多女性在生產完孩子之後身材都會變形， 那麼發胖的身體穿不進去以前的衣服讓媽媽們非常的苦惱。 其實我們在產後及時做一些運動就可以有效地恢復身材了， 今天小編就為大家推薦幾款產後減肥舞趕快來學習一下吧！

產後減肥舞蹈：

1、身體挺直站在墊子上， 雙腳併攏， 上， 然後沿著肩膀的水平線張開雙手， 掌心向下， 再抬起右腳往右邊微微抬起， 腹部保持收縮。

2、左腿保持直立， 右腿屈膝抬起， 右腳抬高至左腿膝蓋的高度， 彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面， 雙手握拳相對， 身體微微往左傾。

3、身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手下斜張開， 手掌翹起， 掌心向下， 臀部微微扭向右邊。

4、雙手下斜放在腹部前方， 左手手腕疊放在右手手腕上， 臀部微微扭向左邊。

5、身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手手掌放在盆骨兩邊位置上， 眼睛看著前方。

6、身體挺直站立，

7、身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側， 腰部以上微微往前傾斜， 眼睛看著前方。

8、右腳保持直立， 轉向右邊， 然後左腿屈膝抬起， 左腳抬高至右腿的膝蓋高度， 雙手彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面， 雙手握拳相對， 身體微微往後傾斜。

9、身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手下斜張開， 手掌翹起， 掌心向下， 腰部以上部分微微扭向右邊， 左邊肩膀微微聳起。

10、身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手下斜張開， 手掌翹起， 掌心向下， 腰部以上部分微微扭向左邊， 右邊肩膀微微聳起。

以上就是適合新媽媽的產後減肥舞蹈，

通過以上小編的介紹大家對這些減肥舞的動作都學會了嗎？這些減肥舞的動作並不難， 但是只要大家在生活中堅持做一定會讓媽媽的身材恢復的。