美容食物應該這樣吃

2017-05-24

現在美白的產品是越來越多了，女性朋友平時都會使用一些有美白功效的化妝品，其實比起塗抹這些化妝品，食物美白效果會更好，平時可以多吃黃瓜，魚類，冬瓜都能夠讓皮膚越來越白。

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1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

2、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，

還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

4、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

5、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，

可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

6、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

7、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

8、　薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

9、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

10、　核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

11、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

12、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。