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懷孕期間孕婦失眠怎么辦?

女性懷孕后由于心理壓力、飲食或情緒等等, 很容易造成失眠, 對孕婦本身及胎兒的發育都不利。 那么懷孕期間孕婦失眠怎么辦呢?

1、靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式及其有效, 而且還有理由胎教, 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2、和丈夫協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康, 也有利于夫妻之間的感情培養。

3、學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受, 對寶寶不利的一定不要做。

4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上, 特別是首次懷孕的人更是如此, 導致精神過度緊張而失眠。

5、煩躁的心情是失眠的最大敵人, 如果有什么不開心的, 一定要找個人說出來, 釋放一下。 心里輕松, 睡覺自己舒服。

6、注意控制飲食。

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多, 會影響腸胃功能。 身體不舒服, 自然睡不好。

7、注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。

8、營造良好的環境。 家里裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則, 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

9、多了解懷孕方面的知識。

10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑, 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人, 在一定程度上可以增加自己的安全感。