要想寶寶變聰明 這些食物可要多補充

說到給寶寶補腦， 首先想到的就是魚肉， 魚肉裡面含有豐富的蛋白質， 鈣， 維生素B2等物質， 同時魚肉內的不飽和脂肪酸， 很容易被寶寶所吸收，

帶魚、黃花魚、三文魚、鱸魚等都是適合寶寶食用的魚類， 尤其是鱸魚， 其肉內含有的DHA屬其他魚類之首;由於DHA不耐高溫的特性， 在烹製時一定要注意方法， 多建議為蒸或是燉的方法， 這樣才能盡可能的保留營養物質的不流失。

豆類也是給寶寶補充大腦不可或缺的

豆類中含有大量的蛋白質， 礦物質以及維生素， 是不可多得的食物。

說到豆類就不得不說黃豆， 黃豆中含有豐富的蛋白質和軟磷脂， 能夠有效的促進大腦神經系統的發育， 增強大腦記憶力， 但是黃豆不宜消化， 建議兒童多吃一些豆製品，

蝦皮也對大腦的發育有一定好處的， 由於蝦皮中鈣的含量極為豐富， 充足的鈣質能夠保證大腦充分的工作， 不僅如此， 鈣質的補充還會彌補因缺鈣引起的其他疾病。 適當的給寶寶吃些蝦皮， 對寶寶大腦和骨骼發育都是有好處的。

核桃也是有健腦的作用的， 核桃中還有大量的蛋白質和化學結構非常特殊的脂肪。 營養專家表明， 核桃仁中還有62%的亞油酸， 16%的亞麻酸， 磷、鈣等維生素， 以及能夠強化腦血管彈性促進神經細胞活力的不飽和脂肪酸。 但是也要注意， 雖然核桃有眾多的好處， 但是食用時也要適量， 以免引起熱量攝入過量。

最後就是離我們最近的牛奶了， 作為一種近乎完美的飲品，