局部肥胖該怎樣減肥 科學方法最關鍵

如果人們是患有肥胖症， 那我就是全身都發麻， 但是有一些人只有身體局部有一點胖， 那麼對於這樣的情況來說， 在進行減肥的時候就應該有側重點， 哪裡胖減哪裡會有更好的效果， 那麼局部肥胖該怎麼減肥呢?科學的方法才是最關鍵。

1、啞鈴操——瘦手臂

握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 慢慢向上舉起雙手， 使啞鈴與耳朵同高， 保持這個動作2秒。 然後再向上伸直雙手， 舉高過頭頂， 同樣保持2秒。 然後慢慢落下。 重複練習這個動作至少20次。 這套啞鈴手臂減肥操對於燃燒手臂脂肪， 拉緊手臂贅肉有明顯的功效。

2、波浪推壓法——瘦腰

做法：先併攏雙手手指， 自然地伸直， 然後將一隻手掌放在另一隻手掌背上， 注意右手在下， 左手在上， 而且在下的那只手掌與手指平貼著腹部， 接著用力地向前推按;與此同時在上的手掌要用力向後壓， 如此一推一回， 並且由上而下慢慢地移動。

3、仰臥起坐——瘦腹部

這個方法雖然很老， 但是效果卻非常好， 每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。 讓腰部得到充分的運動。 但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就可以避免脖子和後背的拉傷。

4、精油按摩——瘦腿

為了使大腿減肥， 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3-5次。 瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型， 能有效燃燒腿部多餘脂肪， 促進腿部的血液迴圈以及淋巴迴圈， 快速排除身體毒素， 促進細胞再生， 能收緊縮斂減肥後的松垮皮膚，