健康減肥

局部肥胖該怎樣減肥 科學方法最關鍵

如果人們是患有肥胖症, 那我就是全身都發麻, 但是有一些人只有身體局部有一點胖, 那麼對於這樣的情況來說, 在進行減肥的時候就應該有側重點, 哪裡胖減哪裡會有更好的效果, 那麼局部肥胖該怎麼減肥呢?科學的方法才是最關鍵。

1、啞鈴操——瘦手臂

握著啞鈴, 放在身體兩側, 自然站立。 慢慢向上舉起雙手, 使啞鈴與耳朵同高, 保持這個動作2秒。 然後再向上伸直雙手, 舉高過頭頂, 同樣保持2秒。 然後慢慢落下。 重複練習這個動作至少20次。 這套啞鈴手臂減肥操對於燃燒手臂脂肪, 拉緊手臂贅肉有明顯的功效。

2、波浪推壓法——瘦腰

做法:先併攏雙手手指, 自然地伸直, 然後將一隻手掌放在另一隻手掌背上, 注意右手在下, 左手在上, 而且在下的那只手掌與手指平貼著腹部, 接著用力地向前推按;與此同時在上的手掌要用力向後壓, 如此一推一回, 並且由上而下慢慢地移動。

3、仰臥起坐——瘦腹部

這個方法雖然很老, 但是效果卻非常好, 每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。 讓腰部得到充分的運動。 但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上, 而不是在你的頭後, 這樣就可以避免脖子和後背的拉傷。

4、精油按摩——瘦腿

為了使大腿減肥, 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3-5次。 瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型, 能有效燃燒腿部多餘脂肪, 促進腿部的血液迴圈以及淋巴迴圈, 快速排除身體毒素, 促進細胞再生, 能收緊縮斂減肥後的松垮皮膚,

並能津潤補充腿部肌膚, 使肌膚細潤光滑。