腰長腿短有辦法改變嗎

腰長腿細， 不合符合現代審美的眼光， 總給人感覺比例不是特別的協調， 引起這種現象的原因比較多， 最主要的還是遺傳的原因， 但是可以通過一定的方法來彌補來進行改善， 比如說適度的運動鍛煉， 通過衣服的穿著， 都具有一定的改變的作用， 另外平時注重飲食調養， 也能達到一定的效果。

腰長腿短有辦法改變嗎

骨骼上不能改變， 但是從肌肉角度講， 可以通過鍛煉， 讓你的腰腿部的比例從視覺上產生變化。 從正面來講， 只能通過較少大腿部分的脂肪， 提高肌肉緊實度， 來從視覺上提高腿部的長度。

後面來講， 可以通過鍛煉臀部肌肉， 使得臀部肌肉緊實上翹， 讓臀部變得更窄更翹， 視覺上拉長下肢比例， 減少腰部延伸到臀部的視覺長度。 所以你需要做的就是多做有氧運動， 減少腿部脂肪， 並且每次鍛煉後要充分及放鬆大腿肌肉， 讓腿部肌肉變得修長而不是粗大。

有氧運動後可進行一些臀部肌肉的局部鍛煉， 鍛煉後也要進行臀部肌肉放鬆， 如果在家的話， 可以買個瑜伽用的海綿按摩滾筒， 每次鍛煉後可以自己給自己放鬆肌肉， 一般健身房都有這個。

方法1平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。 步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動

方法21.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

方法31.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿長腿的用品幫幫手， (例如：歐潤麗， 就很不錯， 是美國的專家團隊研發的結果)能夠瘦腿長腿之余更有滋潤作用，