吃什麼可以幫助補血 推薦最佳補血食譜

吃什麼可以幫助補血 推薦最佳補血食譜

一、木瓜紅棗， 中醫認為紅棗可以幫助益氣補血， 能夠很好的幫助改善氣色。 木瓜味甘、性平，

能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 而且對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 兩者做成食物可以幫助身體起到調經益氣、滋補身體的作用。

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二、花生芝麻， 花生含豐富的脂肪酸以及各種營養素，

可以幫助女性補血養氣， 芝麻含豐富維生素， 可以幫助補腎益氣。 將兩者一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀一起食用， 可以幫助可以促進人體新陳代謝， 祛斑、改變氣色、抗衰老。

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三、雙豆燉雞， 雞肉營養豐富，

常被用於滋補食用。 雙豆包括黃豆以及黑豆， 黃豆含各種豐富元素， 可説明女性養顏美容、抗衰老。 黑豆被譽為補腎聖品， 據有非常好的補腎益氣的效果， 此食物可以有效幫助女性美膚、養顏。

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四、山藥雞肝， 山藥是中醫推崇用於補虛佳品，

具有健脾益腎、補精益氣的作用， 雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等， 不僅有利於雌激素的合成， 還是補血的首選食品。 山藥炒雞肝具有很好的調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

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五、龍眼紅棗粥， 紅棗是被用於女性補血益氣的首選食物， 龍眼肉同樣具有非常好的補血益氣的效果， 兩者煮成粥在加上薏米， 起到的補血效果更佳。

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六、雞蛋， 多半女性貧血， 都因缺鐵引起， 因此補血首先還需補鐵。

雞蛋含豐富蛋白質與鐵、鈣等元素， 適用於女性缺鐵性補血， 能夠很好的幫助補充身體所需營養。

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七、豬肝菠菜， 豬肝具有很好的補血效果， 是女性用於補血的常用食品。 菠菜是蔬菜中含鐵量最高的食物， 可以很好的幫助改善女性缺鐵性貧血，此湯能夠有效的改善貧血，被譽為“補血菜”。

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八、羊骨粳米粥，羊骨含豐富的營養，將新鮮的羊骨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥，起營養豐富，能夠有效幫助改善氣色， 補充營養，可以對身體多方面進行調理。 可以很好的幫助改善女性缺鐵性貧血，此湯能夠有效的改善貧血，被譽為“補血菜”。

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八、羊骨粳米粥，羊骨含豐富的營養，將新鮮的羊骨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥，起營養豐富，能夠有效幫助改善氣色， 補充營養，可以對身體多方面進行調理。