十種食物讓牙齒清新亮麗

暗黃的牙齒、發黑的牙齦、堆積的牙垢……看著鏡中自己一口糟糕的牙齒， 誰還能笑得出來。 此時， 很多人急於為牙齒“脫色”， 其實美白牙齒很簡單，

1、水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

2、香菇 香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

3、芥末 內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

4、洋蔥 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

5、薄荷 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

6、綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。

7、芹菜 纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

8、芭樂/香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病，

9、乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。

10、無糖口香糖 可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。