老年人日常補鈣誤區大盤點
年紀越來越大， 補鈣就應該越來越及時， 否則骨質疏鬆就會找上大家， 但補鈣的同時， 大家要警惕補鈣誤區， 補鈣並不是越多越好， 下面就一起來盤點一下， 生活中老年朋友的補鈣誤區有哪些。
誤區一：治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。 不同類型的骨質疏鬆， 治療手段不一樣， 千萬不能不加區分， 一律補鈣， 否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆， 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆， 補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆， 現在能做到的只是預防和減緩。 像某些廣告上宣傳的那樣， 吃了某種補鈣製劑， 就能治療骨質疏鬆， 是沒有道理的。
誤區二：鈣補得越多越好
許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣並不能變成骨骼， 反而會引起併發症， 危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣(即血液中鈣的含量)， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多，
誤區三：補鈣能治好骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 女性在絕經以後5―10年， 男性在65―70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性， 一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此後， 就開始骨丟失， 特別是絕經後的女性， 在絕經後1―10年， 骨量丟失速率明顯加快， 男性不存在快速骨丟失期。 由此可見， 要想老來骨頭硬朗， 就得在35歲之前打好基礎。 底子厚了， 到老年才剩得多。 所以， 老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，
食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂， 不要吸煙， 這些都會造成骨量丟失。 除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
溫馨提示：瞭解了補鈣誤區， 大家生活中就要注意避免， 還有需要老年朋友注意的是， 市面上各種補鈣保健品甚多， 需要大家辨明真偽再購買。
