八款瘦身食譜 夏日大膽秀身材
炎炎夏日， 減肥瘦身穿上自己喜歡的衣服是一件多麼重要的事情啊， 至少對於女士們來說是一件非常重要的事。 那麼夏日之下怎樣瘦身最好呢？下面pclady小編為大家介紹8款最有效的夏季食療減肥法， 讓大家有個滿意的夏天。
1.白菜粥減肥法
將白菜切成短絲狀， 準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油， 用蔥薑蒜爆鍋後， 再放入白菜絲翻炒一下， 煮出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
使用白菜粥減肥法， 要連續喝2-3天， 最好不超過3天， 否則會影響到新陳代謝的速度。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：蘋果是很好的減肥水果， 同時蘋果也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果重複幾回， 體重可以降下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 減肥效果會很好， 但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3.鳳梨苦瓜雞減肥法
準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。 將苦瓜切半、去掉囊， 放入水中煮， 一會過後， 用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮（取代電鍋蒸造成的堅硬肉質）約20分鐘， 取出冷卻後， 將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉， 將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。
去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。 和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味， 還能達到非常好的減肥效果。
4.仙人掌減肥法
準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。
仙人掌的粘液質性寒味淡， 能行氣活血， 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解， 並能有效的防止脂肪在腸道吸收， 抑制脂肪在肝內合成。
5.芝麻+海帶減肥法
把芝麻和海帶放在一起同煮， 能起到美容、美體、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 減肥效果倍增。
6.酸辣百合芹菜減肥法
我們需要芹菜120克、百合（鮮）100克、紅尖椒、鮮薑各適量。 精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。
將芹菜和百合洗淨， 芹菜切成小段， 放入沸水焯一下， 撈起， 控幹水分， 放涼。 將紅尖椒去蒂籽， 洗淨後切成細絲;鮮姜去皮洗淨後也切成細絲。 鍋熱後倒入香油和辣椒油， 至半熱時放入紅尖椒絲、薑絲一起炒， 再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精， 待白糖化開後出鍋放涼。 將熟芹菜段和百合放入乾淨瓷器中， 倒入一些酸辣汁醃20分鐘， 然後裝入盤中拌勻即可。
芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。 因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時， 你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
7.瓜皮蛋湯。
所謂的瓜皮是指西瓜皮， 首先我們要準備西瓜皮200克，
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤， 切成細條， 番茄切片， 雞蛋打散， 湯鍋加水， 放入瓜條煮開， 然後再依次下入番茄片， 淋上蛋液， 加入鹽、味精、香油調味即可。
這款瘦身湯不僅味佳色豔， 而且能消暑利尿， 幫你消除全身水腫， 快快瘦下來。
8.冬瓜蝦仁減肥法。
將蝦去殼， 去除蝦線， 洗乾淨， 瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛， 再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。 （調味品儘量少放）
冬瓜可以有助於排出多餘水分。 蝦仁含有高蛋白質低脂肪， 並且有豐富的鈣質， 缺鈣會導致肥胖哦！少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。
