高血壓高血脂的飲食是什麼
對於很多中老年人來說， 高血壓高血脂給人們帶來很多的危害， 他影響著人們的身體健康， 如果有了三高以後就會影響心腦血管的一些疾病的， 所以我們要從平時的生活中就要預防這些問題的存在， 那麼關於高血壓高血脂的飲食來說其實很有學問的， 我們就下面一起來學習一下。
高血壓高血脂患宜多運動， 吃清淡的食品。
調節飲食結構， 限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物：選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、麵包和穀類食物)。
粗糧熬粥：粗糧包括玉米,薏米,小米,黑米,山藥,南瓜,紅薯,綠豆,黑豆,紅豆等,每次選擇其中的幾種就可以了。
飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
平時要配合好的茶飲， 石潭秋古方茶療塔.羅.茶
高血壓高血脂的飲食禁忌：
偏食挑食
偏食挑食往往造成營養素攝入不全面。
過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物， 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等， 可引起血脂升高。
喜吃精糧
有些人不愛吃粗糧， 只吃精米麵。 殊不知， 在稻麥的麩皮裡含有多種人體需要的微量元素及纖維素， 能增加膽固醇的排泄， 使血膽固醇含量降低。
晚餐過遲
晚飯時間過遲， 並且是進食難消化的食物， 會加速膽固醇在動脈壁上的沉積， 促使動脈硬化的發生。
針對高血壓高血脂的飲食情況不知道大家都瞭解了嗎， 如果你有三高的症狀的時候一定要從飲食中入手， 把自己的身體調理好， 不然時間長了嚴重後就會導致心腦血管及更嚴重的疾病發生， 誰都希望有一個健康的身體， 那麼平時就要少吃多運動。 一起來瞭解上面這些有用的知識吧。
