秋季怎麼進補 首先給自己補補血

秋季吃什麼食物能補血

1、桂圓

桂圓其實就是曬乾之後的龍眼肉， 眾所周知， 桂圓具有補氣血、益心脾的效果， 常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病， 所以秋天我們可以適當吃一點桂圓來進補。 由於桂圓帶有火氣， 建議大家用開水沖泡桂圓， 這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓裡的有效成分。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節常見的水果， 但是甘蔗是否具有補血的效果呢？相信很多朋友都不知道甘蔗其實能補血、清熱， 這是因為甘蔗裡含有豐富的甘蔗糖， 這種成分具有不錯的補血效果。 但是需要注意的是， 甘蔗寒涼， 脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。

3、羊肉

秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛， 但是大家都知道秋季吃太多羊肉會加重秋燥的影響， 不過適當吃一點羊肉不僅能起到貼秋膘的作用， 還有紅潤氣色、促進體內氣血運行的效果哦。

4、核桃

核桃具有健腦、養胃的效果， 不過很多人都不瞭解核桃也有一定的補血、養神功效。 專家認為， 秋季吃點核桃可以通潤血脈，

5、花生

秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補血哦。 雖然很多朋友認為秋天吃花生容易上火， 但是穿著一層“紅衣”的花生其實能幫助我們調理氣血， 而且花生還有補脾胃的效果， 脾胃養好了氣血自然會變得充足。

6、紅棗

提到補血的食物， 大多數人首先想到的就是紅棗， 秋季補血吃紅棗其實也是不錯的選擇， 那麼秋季怎麼吃紅棗才能發揮它的最佳效果呢？建議大家用紅棗做成食療， 與枸杞、銀耳、蓮子等補血、安神的食物一起煮著吃對身體的養生功效是不錯的。

以上就是6種能在秋季幫我們養血補血的食物了， 其實生活中有很多朋友都有氣血不足的毛病， 但是只要我們在飲食方面上多下點功夫， 相信很快就能改善氣血兩虛的症狀。

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