春季壞情緒多吃維生素食物

你知道嗎?當你出現糟糕的情緒， 除了疾病、體質、生活或工作上的壓力等因素外， 其實， 缺乏維生素也可能會是導致情緒不好的罪魁禍首。

譬如春季陰雨連綿的天氣裡， 都會導致維生素D不足， 人們容易感到焦慮、疲憊和傷感， 建議補充富含維生素D的強化食品， 如牛奶和優酪乳， 或曬曬太陽。

大發雷霆、暴跳如雷， 亦或是情緒低落、精神萎靡……糟糕的情緒總讓人苦惱不已。 可能， 你會猜測是不是遇到了不如意的事兒?其實， 你不知道的是， 除了天生性格和外界刺激外， 人體缺乏維生素也可能會是導致情緒不好的罪魁禍首。

脾氣暴躁、喜怒無常——缺維生素B1

維生素B1被稱為精神性的維生素， 它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響。 如果人體缺乏維生素B1， 就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。

所以， 平時不要總吃細糧， 調劑著吃點粗糧， 如燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等等，

這些都是富含維生素B1的食物。 此外， 儘量少喝酒， 最好不喝酒， 也能減少維生素B1的流失。

情緒激動、困倦急躁——缺維生素B6

維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝， 其中， 它對女性的作用尤為明顯。 特別是月經前口服避孕藥的女性， 更應該增加維生素B6的攝取， 如果攝入不足， 就容易情緒激動、困倦和急躁。 可是很多人不但沒有意識到這些， 還因為減肥等等種種原因主動放棄了維生素B6的補充。

想要改善現狀， 那麼就多吃點穀物和蔬菜吧， 譬如大豆、花生、甘藍菜等。 同時， 千萬別怕吃肉會破壞你的身材， 因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。

反應遲鈍——缺維生素B12

B12負責核酸和氨基酸代謝， 同時也管理著人體神經系統的完整性。

而且， 維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木， 甚至有點反應遲鈍。

你不妨先用食物喂飽你的大腦， 如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。 這都會給大腦提供充足的能量， 你也不用再疑心大腦是否出問題了。

困倦疲乏、抑鬱不安——缺維生素C

維生素C具有能提高機體免疫能力， 緩解緊張情緒的作用。 生活在現代社會的上班族， 容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾， 多吃含有維生素C的食物能説明改善精神狀態。 而且， 人們常常強調在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果， 也是這個道理。