瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次

每天練習效果當然更好， 如果自己適應不了天天練， 可一周練習三至四次， 每次練習時間看自己當天身體狀況來定， 不能讓身體太累， 會有反效果。

假如是初學者， 那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期， 必須堅持適可而止， 量力而行的練習， 找一個專業教練跟著學， 或者找專業正規的場管進入練習， 多與教練和其他練習者溝通交流。

一般情況堅持每週練三至四次， 三個月後， 自己對瑜伽的體式都有一定瞭解和適應了。 可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。 注意配合瑜伽呼吸法。

練習瑜伽好處多， 修身養性， 強化身心， 靜覺心靈等等。 生命在於運動， 但不管是哪項運動， 都會有受傷的可能性， 要將受傷機率減至最低， 則需要選擇正確的方法練習， 持之以恆， 方可得良效。

有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,並且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。

但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位元練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。