瘦身無需多運動

大家對於減肥第一個想法就是——運動。 很多人覺得減肥就是節食， 然後就是多運動。 但是我想說的就是， 運動是減肥必要的一個基本， 但是如果你過度的運動的話， 效果真的是反作用的。 你們不要把減肥想的那麼困難， 也不要把運動想的那麼恐怖。 不是說減肥就一定要不停的運動， 你總要看你身體吃不吃得消啊。 還有個減肥方法就是——減肥藥。 這我個人是更加反對的， 因為我周圍有太多吃減肥藥減肥， 但是會反彈的例子了。 所以要健康減肥， 也要適當運動。 凡事過了度的話就會有反作用。 下面我就來說說關於減肥的正確理解吧。

看看吧。

一周瘦身食譜第一天

早餐芙選薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐芙選紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐芙選豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題，

不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔。

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

一周瘦身食譜第二天

早餐芙選飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐芙選章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐芙選木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口， 在享受美味的同時， 又減輕了體重， 真正是越吃越瘦的徹底享受。

早餐芙選蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐芙選茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐芙選粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出， 今天的餐單裡， 各種高纖低卡的食物悉數上陣了，

這會幫助我們的腸道充分蠕動， 再怎麼吃也不會胖， 心情大靚。

一周瘦身食譜第四天

早餐芙選綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐芙選怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

其實你們可以試一試， 減肥不用那麼劇烈運動， 適當運動就好， 因為凡事都會有個度， 我想大家都是知道的。 所以要結合自己的承受能力來， 只要好好做， 都會有效果的。