男人吃什麼抗疲勞的食物好

夏天男人在高溫下工作非常容易中暑， 所以很多的男性飲食中都會經常出現綠豆湯， 因為它的解暑效果是非常的好的， 但是夏天光解暑是不行的， 男人在夏天抗疲勞的食物也是非常重要的， 男人如果要想抗疲勞那麼三餐是非常重要的。 下面小編就來為大家介紹抗疲勞的食物有哪些， 一起來看看!

抗疲勞的食物有很多， 男人要想抗疲勞早餐是非常重要的， 如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發， 那就有可能很快感覺到疲勞了。 因為精緻白麵包或土司等碳水化合物， 就是所謂“高GI”食物， 會使血糖迅速升高， 隨之人體將釋放大量的胰島素， 又令血糖急速下降， 從而讓人產生疲倦感。

那麼什麼樣的早餐才會讓我們抗疲勞呢？富含纖維的全麥類食物， 並搭配品質好的蛋白質類食物， 例如牛奶、蛋類， 澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1， 以及幾片黃瓜或番茄，

男人如果想要抗疲勞中餐也是非常重要的， 午飯過後， 常常覺得昏昏欲睡， 其實， 這往往可能是食物惹的禍。 如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物， 同樣也會造成血糖迅速上升的危險，

抗疲勞的常見食物的特點

疲勞和大腦有很大的關係， 所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力功效和作用。 而具有這些功效的食物營養元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等營養方面的元素。

抗疲勞的常見食物的類別

所以具有抗疲勞特點食物很多， 包括苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。 由於抗疲勞食物不同特點在選擇上要根據具體的需求， 所以在具體選擇上有所不同。 如果是碳水化合物缺乏引起的疲勞， 多食糖類、麵包往往更好的效果。 缺鐵引起的貧血建議多食血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿等。

(參考網站：尋醫問藥網)