女人補血養生食譜

女性由於其生理原因經常會導致貧血， 氣血不足就會容易導致免疫力下降， 面色萎黃、唇甲蒼白， 影響女性身體健康。 下面來介紹幾個女性春季補血養生的小食譜。

補血食譜一、紅糖水氣虛補血

紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品， 紅糖通過“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。 這對體弱血虛的人群， 特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。 對經期痛經的婦女來說， 紅糖是最好的活血化淤良藥。 紅糖加紅棗在月經剛來時服用， 也有一定的活血補氣的作用。 將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分， 且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效， 紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

補血食譜二、黑木耳補血佳品

女性補氣虛要選擇適合自己的補品。 因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。

如果沒有條件吃燕窩的人， 多吃木耳也是非常有益處的。 黑木耳是各種食物中含鐵量最高的， 有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效， 而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的！而在木耳中， 黑木耳又比白木耳的營養價值高。 黑木耳燉紅棗枸杞， 紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品， 這兩者相加， 應該更補血才對。

補血食譜三、當歸紅棗排骨

紅棗是個很好的天然美容保養品， 具有很好的美容養顏效果。 取一根排骨， 少量枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。

補血食譜四、黑糯米補血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。 不過桂圓不易消化， 每次儘量下7.8個就可以。

補血食譜五、養顏補血燕麥粥

燕麥是一種大家熟悉的美容養顏佳品， 先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加入適量的水， 開火， 記得要看時間啊！粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖， 味道更鮮美。

氣血充足的女人看上去氣色更好， 並且生活精力更加充沛。 因此， 女性朋友要注意自己的飲食養生。 合理的飲食有助於幫助自己的氣血充足， 有一個更良好的生活狀態。