夏季吃什麼美白 多吃19種食物讓你一白到底
夏季吃什麼美白?進入夏季， 天氣炎熱， 紫外線強烈， 稍微不注意很容易被曬黑了， 曬黑可是美眉們最容忍不了的， 夏季想要不曬黑， 就要多吃美白食物。 那麼夏季吃什麼美白呢?不少食物的美白功效尤佳， 下面給大家推薦一些美白的食物， 不妨來看看吧。
1、銀耳
銀耳對女人的功效非同一般， 又被稱為“女人的燕窩”。 無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 但價格更為實惠。 女性朋友常服銀耳湯， 可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。
2、蓮藕
蓮藕讓肌膚保持美白光澤。 其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 有促進新陳代謝。 防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
3、牛奶
牛奶含有身體裡的多種營養素， 喝牛奶可以補充人體的微量元素。 奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，
4、苦瓜
多吃苦瓜能滋潤美白皮膚， 還能起到保濕鎮靜的作用。 苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧， 苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠， 這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
5、豌豆
《本草綱目》中都記載了， 豌豆可以“祛除黑斑， 令面光澤”， 豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A， 起到潤澤肌膚的作用， 同時舒展皮膚， 平復皺紋， 是女性的美容聖品， 豌豆還可以美白祛斑， 令肌膚更加亮白緊致。
6、冬瓜
由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸， 這些物質能滋潤皮膚， 且可抑制黑色素的形成。 冬瓜有良好的清熱解毒功效， 夏季多吃些冬瓜， 能養胃生津、清熱降火， 使人食量減少， 促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。
7、鮭魚
鮭魚中含有豐富的蝦青素， 蝦青素是一種強抗氧化物質， 擁有抗老化的功效。 同時， 蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，
8、芒果
芒果， 也是美膚的重要水果， 因為它含有β-胡蘿蔔素。 而你的身體可以把β-胡蘿蔔素轉換成維A， 維A是皮膚自愈的根本營養素。
9、番茄
番茄具有豐富的維生素C、礦物質， 且因為含有果酸、有機酸等酸性物質， 使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞， 因此能大量被人體吸收， 達到美白的效果。 番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。
10、鳳梨
鳳梨中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 使皮膚呈現健康狀態。 膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
11、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨”， 現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素C， 可促進體內膠原蛋白的合成， 改善血液迴圈， 保證皮膚血液的供給， 也能清除體內臟器的毒不經，
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基， 所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。 女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
13、薏仁
薏仁也是很多美白護膚品添加的成分， 因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。
14、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
15、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味，因為它是滋補的水果，如果一次性吃的過多，這會容易上火。對於那些愛長青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦!
16、豆漿
對女性來說，豆漿是一種抗衰老的美容聖品。青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆漿，可調節內分泌、有效抗衰老。
17、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等大量的營養物質，鐵質能夠讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，經常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細嫩，增加皮膚的彈性。
18、蘑菇
蘑菇中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養護秀髮的作用。有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。此外，蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。
19、黃瓜
黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的pH值一樣，所具有神奇的補水與增加營養的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。
小編提醒，美白需要多吃維生素C的食物，比如多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等，因為其含有大量的VC，能有效的幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。14、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
15、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味，因為它是滋補的水果，如果一次性吃的過多，這會容易上火。對於那些愛長青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦!
16、豆漿
對女性來說，豆漿是一種抗衰老的美容聖品。青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆漿，可調節內分泌、有效抗衰老。
17、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等大量的營養物質，鐵質能夠讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，經常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細嫩，增加皮膚的彈性。
18、蘑菇
蘑菇中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養護秀髮的作用。有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。此外，蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。
19、黃瓜
黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的pH值一樣，所具有神奇的補水與增加營養的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。
小編提醒，美白需要多吃維生素C的食物，比如多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等，因為其含有大量的VC，能有效的幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
