經期飲食:女性月經不調吃什麼?
文章導讀
以利於營養物質的補充，
多飲水、多吃蔬菜，
可以保持大便通暢。
要攝取足夠的蛋白質，
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
補充經期所流失的營養。
#p#分頁標題#e#
經期刻意吃甜食，
不但無法改善經期不適症狀，
反而可能因為血糖不穩定，
影響體內激素平衡，
加重不舒服的感覺。
月經不調吃什麼好？很多女性都有月經不調的情況， 而在這個時候人們也會下意識的對自己好， 慢補品！其實這種做法對付月經不調是不好的， 其實經期飲食不單單是要在經期補營養的， 而是在各個時期補的， 那我們改怎樣在月經期注意飲食呢？納悶經期飲食到底該怎麼吃呢？
經前忌鹹食。
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來前， 孕激素增多， 易出現水腫、頭痛等現象。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食促進腸蠕動的食物， 如生青菜、豆腐等， 以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品。
這段時間常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止， 故應少吃。
中期多補蛋白質。
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，
在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。 避免飲用咖啡和茶， 因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。 避免飲用咖啡和茶， 因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經後可以補血。
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。
如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人， 平日就要少吃辛辣、上火的食物， 多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
