便秘的原因 身體出現這現象當心疾病導致

水喝少了、火鍋吃多了、食用含辣椒的菜， 一不留神就便秘了， 便秘反復出現真的是一件令人頭痛的事情。 對於如何緩解便秘， 不妨多按按身體上的這幾個穴位!

按身體哪些穴位可以緩解便秘

腎俞穴

所屬經脈：足太陽膀胱經。

取穴方法：第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。

按揉方法：坐床上或者沙發上再雙手叉腰， 取中指按該穴位， 力度適中， 按揉時間控制在一分鐘。

中脘穴

所屬經脈：任脈。

取穴方法：位於腹中線， 肚臍上4寸處。

按揉方法：平躺於床上， 雙腿伸直， 將左手掌心對著該穴位， 而右手掌心放於左手的背上， 順時針的方向以打圈的方式進行揉按一分鐘左右。

關元穴

所屬經脈：任脈。

取穴方法：位於腹正中線， 肚臍下3寸處。

按揉方法：平躺於床上， 雙腿伸直， 取右手的發拇指放於該穴位上， 力度適中揉按一分鐘即可。

大腸俞

所屬經脈：足太陽膀胱經。

取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸

按揉方法：站立， 取左手的大拇指對其穴， 力度適中並以順時針的方向進行揉按一分鐘。

對於便秘患者可以對以上的四個穴位進行揉按， 操作簡單， 在任何時間都是可以進行的。 但對於便秘還是要做好預防措施， 這樣才能減少便秘出現的幾率。

平時怎麼做可以預防便秘的出現

養成每天飲水的習慣， 不要等到口渴再喝水， 身體缺水必然會導致身體脫水從而使大便幹結引起便秘。

飲食清淡， 切忌油炸、辛辣食物;多吃潤腸道的蔬菜水果， 對於易上火且刺激腸道食物少食用， 如辣椒、花椒等。 另外， 熱性水果也少食用， 如荔枝、桂圓等。

可選擇食用含有維生素B的食物， 人體缺乏維生素B是導致便秘的原因之一， 建議食用些含有該維生素的食物。

揉腹， 平時閒暇時可養成揉按腹部的習慣， 它可促進腸胃蠕動， 從而起到通便的作用， 達到預防便秘的目的。

做些特殊的運動， 深蹲、屈腿等運動可以促進腸胃蠕動， 不但鍛煉身體， 而且還可以預防便秘。

出現便秘了怎麼辦?可以按上文推薦的四個穴位;想要預防便秘如何做?可以在平時調整自身的飲食及生活習慣。