腰椎間盤突出練倒走得不償失

小張今年30歲， 診斷為腰椎間盤突出症2個月， 經過中醫綜合治療， 疼痛減輕， 病情好轉。 幾天前， 他聽鄰居說練倒走可以治腰椎間盤突出症， 便嘗試倒著走路， 誰料， 剛走一段路一不小心卻被井蓋絆倒， 腰痛頓時加重許多， 走路更困難， 醫生建議住院治療。

腰椎間盤突出症是一種常見病， 好發於中青年人， 與腰部扭傷或慢性勞損有關。 突出的間盤組織擠壓神經， 加之局部的炎性反應刺激， 都會引起劇烈的坐骨神經疼痛症狀， 常表現為下腰痛及一側或兩側的下肢串麻痛， 嚴重影響患者德日常生活和工作。

倒走是一種時興的人體反向行走健身運動， 它消耗能量比散步和慢跑要多， 對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。 倒走時需腰身挺直或略後仰， 這樣脊柱和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力， 使向前行走得不到充分活動的脊柱和背肌受到鍛煉， 有利於氣血通暢。 對整日伏案工作或學習的人， 採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。 有研究表明， 中老年慢性腰背痛者， 每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，

由於倒走等於“盲走”， 會有一定危險性。 倒走對正常人來講雖說是一種較好的鍛煉方式之一， 但若不加選擇線路或場所， 沒有他人相伴的保護措施， 容易出現跌倒、車禍等意外。 對腰椎間盤突出症患者來講， 急性期需要嚴格臥床休息， 盲目跟風練倒走不符合此病治療原則， 而且練倒走疼痛也並不緩解， 如果不慎摔到扭傷腰部， 還會加重病情， 得不償失。

對於經治療疼痛減輕直至恢復期患者， 除繼續適當臥床休息外， 並積極進行腰背、足腿功鍛煉， 如飛燕點水、拱橋式、仰臥舉腿、蹬空增力等功， 循序漸進地進行練習， 以鞏固療效， 恢復肌肉功能。 總之， 日常選擇鍛煉方法要在醫生的指導下進行，