千萬別用這些事毀掉健康

年輕一族， 莫用無眠賭健康失眠被視為現代人的“通病”， 是困擾老、中、青三代的難題.都市生活就像一台24小時運轉的機器， 豐富的晚間娛樂生活、沒有准點的加班、頻繁的朋友聚會， 使得年輕人成為失眠、無眠一族， 也成為健康隱患的最大群體。 時尚生活成無眠藉口。

時尚現象一：已經過了淩晨1點， 小李的手機螢幕還在不停閃爍， 看他眉飛色舞的樣子， 原來是和一個老同學在聊天， 許久沒有聯繫的他們聊得熱火朝天， 最後還嫌不過癮， 直接改為打電話， 眼看著天快亮了， 白天還要上班， 才抓緊時間打個盹。

時尚現象二：高中同學難得一聚， 先安排去吃火鍋， 大快朵頤一番後， 接著再去唱歌， 等大家都差不多唱得盡興了， 最後還要安排去酒吧喝酒， 一茬接著一茬， 轉眼到了半夜， 有人建議：“算了， 乾脆玩個通宵， 難得是個週末， 不用睡覺了!”自然贊同者居多。

時尚現象三：單位又接了一個新任務，

看來要在辦公桌和電腦前過夜了， 備好方便食品、飲料， 開始備戰， 一會兒眼皮就開始打架了， 可是眼睛再難受， 工作也要完成， 強打起精神， 喝點咖啡提提神， 繼續戰鬥， 為了工作和薪水， 今夜無眠!

因為家庭負擔輕、時間充裕、愛玩等原因， 應酬、娛樂、加班這些或時髦或無奈的現象成為年輕人的家常便飯， 也讓睡眠時間一減再減， 久而久之成為失眠一族。

透支後切莫惡補睡眠 中老年對失眠、睡眠品質差等問題大多比較擔憂， 前來就診的人較多， 但年輕人很少關心自己的睡眠問題， 去醫院諮詢的很少， 只有一些重度睡眠障礙者才去醫院。

據專家稱， 年輕人的睡眠障礙不但和年輕人不良生活作息習慣有關，

也和目前生活節奏太快、生活壓力大有一定關係， 在年輕人中間， 透支睡眠的人很多， 過多飲用酒和咖啡等也會影響睡眠品質， 同時緊張焦慮的情緒也使年輕人容易產生失眠、多夢、易醒等情況， 不但影響人體正常代謝， 對女性來說， 每天不能保證8小時睡眠， 還會加快皮膚衰老和肥胖。

年輕人雖然容易透支睡眠， 但也習慣過後惡補睡眠， 或者聽之任之， 即使出現睡眠障礙也不願意去就醫， 作為年輕人， 應多給自己減壓， 自我調節， 儘量讓自己的睡眠符合正常的作息規律。

自我調節規律生活 正常人在情緒困擾、心理有壓力時， 都有可能引起失眠等睡眠障礙。 要擺脫失眠等的困擾， 首先生活要規律， 否則夜班及白班的頻繁變動會導致人體生物節律被擾亂，

還要預防各種精神疾病， 減輕心理壓力， 避免產生不良的自我暗示。 同時培養良好的睡眠習慣， 如睡前不過度用腦， 保持情緒輕鬆、肌肉鬆弛的狀態， 睡前不能吃得過飽， 不要過度飲水。

最好遠離濃茶、咖啡和藥物、飲酒， 否則會干擾正常的工作、學習和生活， 失眠嚴重時可在醫生的指導下使用小劑量的安眠藥， 以便儘快恢復正常的睡眠與覺醒規律， 如果是心理因素所致， 應當消除精神刺激， 由於睡眠環境不佳引起失眠者需要改善環境， 並消除對睡眠障礙的焦慮。